Hoe zwaarder je traint, hoe beter

Misschien heb je wel eens iemand horen roepen dat hij (of zij) maar liefst één herhaling met twee of drie keer zijn (of haar) lichaamsgewicht kon maken met squatten. Maar is het ook correct dat het altijd beter is om zo zwaar mogelijk te trainen? Frequentie, volume en intensiteit Belangrijke trainingsvariabelen zijn de trainingsfrequentie (hoe …

Lees verder

Maakt krachttraining je als vrouw mannelijk?

Steeds meer vrouwen zien het nut van krachttraining in. Krachttraining is bij uitstek dé manier om het lichaam te shapen, om zelfvertrouwen op te bouwen en om je lichaam krachtig te maken. Maar toch zijn sommige vrouwen bang dat ze door krachttraining mannelijk worden. Een onterechte angst, want je zal niet van het ene op …

Lees verder

Hoe doe je een goede warming-up?

Wat is een warming-up? Heel simpel gezegd is een warming-up het systematisch opwarmen van je lichaam. Hierdoor maakt het lichaam zich klaar voor belasting of inspanning (bijvoorbeeld een krachttraining) en verlaag je het risico op een blessure. Door een warming-up wordt het zuurstoftransport richting de spier makkelijker voor het lichaam en kan deze beter samentrekken. …

Lees verder

Trainen als de gym weer opent

Op 1 juli gaan de deuren van de gyms in Nederland waarschijnlijk weer open. We mogen weer gebruik maken van alle apparaten en gewichten die we de afgelopen weken moesten missen. Maar wij willen je graag behoeden voor een veelgemaakte fout: te snel, te veel hooi leidt namelijk tot onnodig veel spierschade en spierpijn, wat …

Lees verder