Hoe doe je een goede warming-up?

Wat is een warming-up? Heel simpel gezegd is een warming-up het systematisch opwarmen van je lichaam. Hierdoor maakt het lichaam zich klaar voor belasting of inspanning (bijvoorbeeld een krachttraining) en verlaag je het risico op een blessure. Door een warming-up wordt het zuurstoftransport richting de spier makkelijker voor het lichaam en kan deze beter samentrekken. …

Lees verder

Trainen als de gym weer opent

Op 1 juli gaan de deuren van de gyms in Nederland waarschijnlijk weer open. We mogen weer gebruik maken van alle apparaten en gewichten die we de afgelopen weken moesten missen. Maar wij willen je graag behoeden voor een veelgemaakte fout: te snel, te veel hooi leidt namelijk tot onnodig veel spierschade en spierpijn, wat …

Lees verder